Siema, od razu Przepraszam, ale nie wiedziałem gdzie to umieścić. Mam 16 lat i mam kilka pytań do osób, które mają jakąś tam wiedzę na temat zawodowej służby wojskowej. Za 3 lata - po skończeniu Technikum chciałbym pójść albo w kierunku wojskowym albo prosto do wojska i tu mam pytania: -Gdy zdam maturę to gdzie bym musiał dalej iść i o ile jest [...]
[...] mi przekopali... i poszlo to do badan laboratoryjnych i jak wyjdzie tam ze jest metanabol w jakis tam ilosciach to sprawa jest skonczona... ale mam sie bac ? czy tam jakis syf nie jest ? czy nie doj**ia mi czegos ? zarzuty to jazda podwplywem niby, zagrozenie dla osob 3 i posiadanie dragów. grozi mi zawias rok na 3 lata ... co o tym myslicie ?
Witam was drodzy forumowicze! Mam na imię Mati, lat ukończyłem 21 wymiary to 174 82kg staż na siłowni 3 lata. Mam wielki problem odnośnie mojego nowego bardzo uciążliwego trybu życia. Pracuje 6x dni w tygodniu same nocki tj. od godziny 1:30 do 10:00. I mam problem odnośnie treningu. Jak to rozplanować o której godzinie, i kiedy iść spać. Może ktoś [...]
Płeć - mężczyzna; Wiek - 22 lata; Wzrost - 177 cm; Waga - 80 kg BF - 20-25% Ćwiczenia - 4x siłownia, 4x aeroby ~30minut /w tygodniu; Przykładowa rozpiska diety: http://www.ilewazy.pl/dziennik/lista/034811 Chodzi mi o rozkład B - T - WW - BŁ, nie wiem czy nie powinienem podnieść jakoś ilości białka jeszcze jakimś czystym mięsem, tuńczykiem.. . Nie [...]
Cześć, mam 34 lata i jestem bardzo drobnej postury ciała co bardzo mi w życiu przeszkadza. Próbuję nabrać kilka kilo, lecz bez skutecznie. Poniżej podaję wymiary i zdjęcia Wzrost 174 cm Waga 60-62 kg Łydka - 33,5 cm Udo - 47 cm Pas - 80 cm Klata - 92 cm Bic - 27,5 cm Przedramię - 27 cm Ostatnie dwa miesiące korzystałem z diety pudełkowej 3000 i [...]
hmmm mam mianowicie pytanie dotyczące efektów i stosowania HMB, a mianowicie czytałem że ma on bardzo słabe działanie na jusz rozwiniętego kulkturyste( staż 2-3 lata) czy to oznacza że początkujący moga go stosować i czy mozna oczekiwac po tym efektów bo słyszałem ze nie jest wart swojej ceny...
Witam Wszystkich! 188 cm 69 kg 24 lata To mówi samo za siebie... :D Zaopatrzyłem się w hantle 10 kg. Wiem, że na początek to wystarczy. Zależy mi przede wszystkim na przyroście masy w obrębi ramion, klatki i pleców. Czytałem sporo na forum, efekt tego jest taki ze mam mętlik w głowie! Proszę o podpowiedź od czego zacząć. Będę wdzięczny za podanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat 186 cm i 64 kg. Dzisiaj postanowilem ze moim celem przez nastepne miesiace / lata bedzie nabranie masy miesniowej. W niedziele jako pierwszy dzien postanowilem wziasc sie za siebie ,po poludniu wyskoczylem na basket , wieczorem ; robilem 2x serie abs , 2 serie pompek , wspiecia na palcach ( wyskok ) , 2 serie podniesien sztangi [...]
niedługo mam egzaminy z biegania i pływania. Chodzę regualrnie na basen, biegam i ćwicze hst. Moj staż na siłce to 2 lata. mam dosc dobra dietę. Zastanawiam sie nad 40 dniowym cyklem na KA. czy pomógłby mi w polepszeniu wyników w bieganiu, pływaniu ?? czy lepiej to $ przeznaczyc na białka które i tak pozneij sie przyda bo musze swoją diete [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 89,5 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 124 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl Cypek z meta 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: [...]
Witam, to pierwszy post na tym forum, trochę poczytałem i ułożyłem dietę dla siebie. Mam 24 lata, 195cm wzrostu i 110kg wagi od 3 lat prowadzę siedzący tryb życia i troszkę się przytyło. Od przyszłego tygodnia przechodzę na diete Dieta: 10.00 płatki owsiane, mleko 0,5% / otręby pszenne, jogurt naturalny, dadatek: suszone owoce, oliwa z oliwek [...]
Witam. Załączam dietę na jakieś 3800kcal. Ważę 86kg aktualnie przy 190cm wzrostu, wiek 24 lata. Tłuszczu na oko do 20% max. Moje zapotrzebowanie to około 3500, zobaczymy co się będzie działo, przy nadwyżce 300-400kcal. Liczę na suchą masę, proszę o ewentualne oceny i odpowiedź, czy nie przesadzone z tłuszczami. Pomiędzy posiłkami nr 3 a 4 będzie [...]
[...] i 91 dni konkursowych 8-) Moje żywienie i treningi zobaczycie w dalszych wpisach, a tymczasem prezentuję swoją formę startową :-) Pomiar i zdjęcia zostały wykonane na czczo w dniu wczorajszym: - wiek: 42 lata (rocznikowo) - wzrost: 186 cm - obwód pasa na wysokości pępka: 94,5 cm Zmieniony przez - masti w dniu 2021-03-25 19:52:50
[...] Dlatego mam pytanie do kogos kto sie zna na suplach jaką kreatyne najlepiej kupic. I najlepiej tak zebym sie wyrobił z nią w 70, 80zł za opakowanie które mi starczy na jeden cykl. Waze 98kg. Moje jedyne doswiadczenia to kreatyna olimpu w tabletkach ale to było jakies 3 lata temu.Czy są jakies inne odmiany kreatyny itd? Za pomoc polecą sogi.
Czesc nie wiem czy temat jest umieszczony w dobrym dziele ale chcialem zapytac jak biegam juz 2 lata od wrzesnia ide do klubu biegalem caly lipiec to co mi trener kazal no ale juz w sierpniu poszedlem do pracy (BUDOWA) pracowalem caly miesiac biegalem sobie ostatnio i cos czuje ze moja kondycja bardzo mocno spadla czy da sie odzyskac stara forme [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 18 lat 185 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem ektomorfikiem. Mam problem gdyż 2,5 lata temu miałem robioną operacje "kurzej klatki" (wersja wypukła) teraz posiadam metalową płytę przechodzącą przez zebra. Z tego powodu nie mogę chodzić na siłownię. Ostatnie wydarzenia sprawiły że chcę zabrać sie za swoje ciało tylko jak skoro nie mogę [...]
[...] ale progres mi się skończył na: 5x120kg wyciskanie na ławce poziomej, 5x140kg przysiad oraz 5x180kg Martwy ciąg. Moje dane aktualne to 174cm, 84kg, zasięg 178cm, staż 3 lata siłowni oraz rok MMA wiek 20 lat. Czy jest sens szukać innych metod treningowych aby podnieść siłę w tych podstawowych bojach, czy lepiej teraz tylko utrzymywać siłę a [...]
Koles 26 lat. Pierwszy cykl 18 lat- 5 strzalow omki, drugi jakies 3 lata temu- 10 sustanonu. Teraz planuje trzeci cykl za jakies 2 miesiace: 10 deki i 15 omki. Jakbyscie to rozpisali? 8 czy 10 tygodni? Ile clomidu na koniec? Ja mysle, ze 20 tabletek, tylko nie wiem ile po, przez ile dni i w jakich dawkach. A, i nie za duzo tej omy? Ja mysle, ze [...]
od pon zaczynam cykl na mono 8 tygodniowy, cel pierwszorzedny poprawa wyniku w WL, na miejscu II masa. Wiek 18 staż ze 3 lata z dużymi przerwami Waga 72-3 Wzrost 184 Rekord WL 97 dieta b:1,5g/kgms w:3-4, to takie minimum jakie sobie założyłem. Dni treningowe to pon, czw, pt, ndz. Część planu już mam, ułożony pod wyciskanie Pon WL TECHNICZNIE Z [...]
[...] dla zabawy zaatakują np. obalenie zaczynam się telepać, nogi opadają mi z sił. Ręce, pięści zaczynają odmawiać posłuszeństwa, zaczynam się po prostu bać. Trenowałem 3 lata karate, pół roku boks i w tym momencie trenuje MMA(około miesiąca dopiero). Nigdy gdy miałem zawody czy sparingi nie bałem się, spokojnie, technika, z głową. A na [...]
